Ученые выяснили, в каком возрасте человек начинает терять физическую форму и силу

Ученые из Каролинского института в Швеции подвели итоги 47-летнего исследования и определили возраст, после которого физические показатели человека начинают неизбежно снижаться, пишет ScienceDaily.

Исследователи наблюдали за группой из 427 мужчин и женщин с 1975 года, когда участникам исполнилось 16 лет, и до достижения ими 63-летнего возраста. Специалисты регулярно оценивали выносливость, аэробную форму и мышечную силу испытуемых.

Выяснилось, что пик физических возможностей человека приходится на период от 26 до 36 лет. Примерно с 35 лет показатели выносливости и силы начинают постепенно снижаться, при этом взрывная мышечная сила теряется еще раньше.

С возрастом темпы снижения формы ускоряются. К 63 годам средние показатели участников упали на 30-48% по сравнению с их пиковыми значениями. Тенденция оказалась одинаковой как для мужчин, так и для женщин. Ученые отмечают, что угасание связано с естественными биологическими процессами, включая изменения в работе митохондрий, отвечающих за выработку энергии в клетках, и постепенную потерю мышечной массы.

При этом регулярные тренировки способны существенно замедлить процесс старения. Участники исследования, которые начали вести активный образ жизни уже во взрослом возрасте, смогли увеличить свои физические показатели на 5-10%.

Авторы работы подчеркивают, что занятия спортом полезны в любом возрасте, так как они позволяют сохранить независимость и здоровье сердечно-сосудистой системы.