Чем опасны газированные напитки в жаркую погоду

Многие в жару выбирают сладкие напитки, чтобы утолить жажду.

Летняя пора меняет не только температурный режим, но и пищевые привычки людей. В дневные часы из-за зноя аппетит часто снижается, и многие пропускают приемы пищи, пояснила диетолог Нурия Дианова, сообщает Total.kz со ссылкой на «Мир24».

«Однако к вечеру чувство голода нередко усиливается — и далеко не каждый способен с ним справиться.Такая модель питания чревата перееданием, а это особенно опасно по вечерам. В перспективе это может спровоцировать набор лишнего веса, развитие инсулинорезистентности, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и даже ускорить процессы старения организма», — предупредила специалист.

Дополнительную угрозу здоровью создает распространенная в летний период тяга к шашлыкам, алкогольным напиткам, квасу и сладким газированным напиткам.

«Многие в жару выбирают сладкие напитки, чтобы утолить жажду. Но исследования подтверждают: газировка не справляется с этой задачей, зато повышает риск развития инсулинорезистентности — основы метаболического синдрома, который влечет за собой целый ряд заболеваний», — объяснила диетолог.

Эксперт сформулировала несколько ключевых рекомендаций по питанию в жару:

важно следить за водным балансом, чтобы не допустить обезвоживания. Оптимальный объем — 1,5-2 литра воды ежедневно (из расчета 30-40 мл на 1 кг массы тела), а при длительном пребывании на улице — чуть больше; полезно дополнить питьевой режим легкими травяными чаями, компотами из свежих или сушеных фруктов без добавления сахара, минеральной водой и настоем шиповника; важно распределять жидкость равномерно в течение дня.